Медитация – отличный инструмент, улучшающий концентрацию и память, когнитивные способности и снижающий уровень стресса, воздействуя на амигдалу – центр тревоги и страха. Эта практика позволяет позволяет за несколько минут настроить тело на нужную волну: расслабиться или наполниться.
Визуализируйте в течение нескольких минут, как он увеличивается, постепенно наполняя каждую клетку вашего тела, выходя за его пределы и наполняя всю комнату. Представляйте, что этот свет – источник энергии внутри вас.
Уделяйте такой практике 5 – 10 минут каждое утро и уже через пару недель вы заметите положительные изменения в своей продуктивности и общем самочувствии.
- Сегодня мы поделимся техникой визуализации, которая поможет взбодриться и настроиться на продуктивный день >>
- Сядьте в удобное положение с прямой спиной – на полу или стуле, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, отбросьте мысли.
- Пройдите вниманием по рукам, ногам, лицу и плечам, шее – шаг за шагом расслабляя тело.
- Сосредоточьте внимание в области сердца. Представьте, как в груди появляется маленький, очень яркий шарик света.
Визуализируйте в течение нескольких минут, как он увеличивается, постепенно наполняя каждую клетку вашего тела, выходя за его пределы и наполняя всю комнату. Представляйте, что этот свет – источник энергии внутри вас.
Уделяйте такой практике 5 – 10 минут каждое утро и уже через пару недель вы заметите положительные изменения в своей продуктивности и общем самочувствии.